肺の機能を高める［健美操］

　　今月、健美操では、肺の機能高める体操をやっている。

　　この時期、花粉やほこりも多くなり、肺に負担がかかるので、肺機能を高めるような体操がよいとのこと。

　　肺機能を高めるには、胸部を開いたり、閉じたりして、刺激をあたえる体操が効果的だ。

　　息をすって腕を大きく開いて、後ろに開いたり、吐きながら、背中を曲げて縮めたりする動作をくりかえしおこなう。

　　また、船をこぐような動きをいれて、前後に押したり引いたりする動作。

　　体の側面を伸ばしたり、縮めたりする動作。

　　そして、体を左右にねじる体操。

　　これらを組み合わせつつ、４０分ぐらい行う。

　　手を立掌の形にして、特に親指の肺の経絡を刺激することも、忘れないで体操の中で行う。

　　この立掌の形の効果については、気功でもいわれているが、そのたびに陳式太極拳での手形を思い出す。

　　太極拳がすぐれているのは、そうした体の経絡も考えられていることだ。

　　そうした工夫は、おそらく、昔太極拳を生み出した人たちは、知っていたのだろう。だが、いまでは、「なぜ、立掌にするのか」と考える人も少なく、いわれるままやっている。

　　知らないと、その形は、死んだしまう。経絡のことも、知った上で、形をきちんと行うことが、重要だと思う。

　　たった一つのこと（立掌の意味）を知っただけで、「意念」が深くなる。

　　そういう意味で、健美操も、とてもいい勉強になる。